Protégete de los Rayos Ultravioleta del Sol

Comenzó el verano y con este, los campamentos de verano, pasadías al aire libre con la familia o quizás trabajas en exteriores. Es momento de verificar si te estás protegiendo de manera adecuada contra los rayos ultravioleta (UV). Los rayos ultravioleta (UV, por sus siglas en inglés) son rayos invisibles que provienen del sol o de camas bronceadoras. Aunque son necesarios para producir vitamina D en el cuerpo, una exposición excesiva daña las células, causando desde quemaduras solares y envejecimiento prematuro hasta cáncer de piel.

Aunque es importante protegerte durante todo el año, es en verano donde estos rayos son más fuertes.

Cómo protegerte de los rayos UV del sol

Entre las estrategias para protegerte adecuadamente se encuentran:

1. Utiliza ropa que cubra tu piel: Camisas de manga larga, pantalones o faldas largas

En el mercado hay ropa que ya incluye protección contra los rayos UV.

• Las camisas de manga larga, los pantalones y las faldas largas cubren la mayor parte de la piel y ofrecen la máxima protección.
• Los colores oscuros generalmente proveen más protección que los colores claros.
• Las telas con un tejido más apretado ofrecen mejor protección que las telas de punto suelto.

2. Usa un sombrero de ala ancha

Los sombreros con viseras de 2 a 3 pulgadas son ideales para protegerse del sol.

Protegen las áreas que a menudo están expuestas al sol intenso, como las orejas, los ojos, la frente, la nariz y el cuero cabelludo. Otra opción son las gorras con solapa ya que tienen unas 7 pulgadas de tela que cuelga a los costados y en la parte de atrás. Esta es una buena opción ya que te brinda más protección al cuello.

3. Mantente bajo la sombra

La mejor manera de limitar la exposición a la luz ultravioleta es evitar estar al aire libre bajo la luz solar directa durante demasiado tiempo. Cuando estés al aire libre, especialmente cuando el sol es más fuerte, entre las 10 a.m. a 4 p.m. trata de quedarte bajo los árboles, sombrillas y toldos.

4. Utiliza protector solar

Los protectores solares ayudan a proteger la piel al filtrar los rayos UV, pero no los bloquea por completo. Aplícate generosamente la crema protectora solar, asegurándote de cubrir todas las partes del cuerpo que no estén cubiertas por la ropa, incluida la cara, orejas, cuello, brazos, la parte superior de los pies, el cuero cabelludo y el nacimiento del pelo. Protégete los labios usando bálsamo labial con protector solar.

Vuelve a aplicar la crema solar al menos cada 2 horas, y con más frecuencia si sudas o nadas. Recuerda que no hay ningún protector solar que brinde protección total. Usar un protector solar con un FPS alto no significa que puedas permanecer en el sol más tiempo. Lo mejor es usar productos con protección de amplio espectro (contra los rayos UVA y UVB) y con factor de protección solar (FPS) de 30 o más.

5. Usa lentes de sol que bloquean los rayos UV

Los lentes o gafas de sol son importantes para proteger los ojos y la piel delicada a tu alrededor. La investigación ha demostrado que pasar muchas horas al sol sin proteger los ojos aumenta el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades de los ojos que podrían incluir el cáncer de ojo. Al seleccionar las gafas de sol ten en consideración lo siguiente:

• Elige gafas de sol con clasificación UV 400 o “100 % de protección UV” en la etiqueta. Estas gafas de sol bloquean más del 99 % de la radiación UVA y UVB y brindan la mayor protección contra los rayos UV.
• Considera marcos grandes, que pueden brindar más protección contra los rayos UV porque cubren toda la cuenca del ojo.
• Ten en cuenta que los niños deben usar gafas de sol que indiquen el nivel de protección UV. Es posible que las gafas de sol de juguete no tengan protección UV.
• Si no estás seguro de que tus gafas tienen protección UV, consulta con un oftalmólogo.

6. Evita las máquinas de bronceado y lámparas solares

Estos artefactos bronceadores pueden causar daño a la piel a largo plazo y aumentar tu riesgo de cáncer de piel. El bronceado en interiores:

• Expone a los usuarios a intensos niveles de rayos UV
• No protege contra quemaduras solares. Un “bronceado base” es en realidad un signo de daño a la piel.
• Puede causar lesiones graves. Las quemaduras y los accidentes causados por el bronceado en interiores envían a más de 3,000 personas al año a la sala de emergencias.

Actúa este mes de julio

Protégete de los rayos UV siguiendo las medidas preventivas presentadas. Recuerda que un bronceado no es sinónimo de salud sino de daño a la piel. Visita a un dermatólogo para una evaluación de los lunares o manchas que tengas en tu piel. Recuerda que prevenir es mejor que remediar.

Referencias: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, Sociedad Americana contra el Cáncer, U.S. Food & Drug Administration, Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos

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