Mes de Concienciación sobre la Diabetes

Reconozca los factores de riesgo.

Cada noviembre, se conmemora el mes de concienciación de la diabetes y cada 14 de noviembre la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el día de la diabetes con la intención de educar y destacar las oportunidades que tenemos para prevenir, diagnosticar y tratar la diabetes. Esta condición puede afectar a todas las personas, por lo tanto, es importante conocer qué es y cómo se puede prevenir o manejar. 

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y su informe de 2020, un 10.5% de la población estadounidense padece de diabetes y un 21.3% de la población aún no ha sido diagnosticada. Además, se estima que cerca de un 34.5% de la población adulta estadounidense están clasificados con prediabetes. 

Diabetes: lo que debe saber

La Asociación Americana de la Diabetes define la diabetes como un problema metabólico que provoca que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre estén más altos de lo normal. En un proceso normal de alimentación, el cuerpo convierte la comida en glucosa y la envía a la sangre para darnos energía. Luego, la insulina (hormona producida por el páncreas) ayuda a mover la glucosa hasta las células y se almacena para ser utilizada más tarde. Este proceso puede verse afectado en personas con diabetes. 

Tipos de diabetes:

• Diabetes tipo 1: el cuerpo no produce o produce poca insulina. Típicamente, ocurre en la niñez o personas jóvenes, aunque pudiera ocurrir en adultos.
• Diabetes tipo 2: el cuerpo tiene resistencia a la insulina, por lo que no la utiliza correctamente. 
• Diabetes gestacional: se desarrolla durante el embarazo y tiende a estabilizarse luego del parto. Sin embargo, tiene un riesgo mayor a desarrollar diabetes tipo 2 a largo plazo.

Prediabetes

La prediabetes es una clasificación que utilizan los profesionales de la salud para identificar a aquellas personas que tienen un nivel de glucosa en la sangre más alto de lo deseable. La Mayo Clinic lo define como aquellos valores donde no es lo suficientemente alto como para considerarse diabetes, pero tampoco son lo suficientemente bajos para catalogarse normal. Cuando una persona tiene prediabetes, si no hace cambios en su estilo de vida y alimentación, puede ser más propensa a desarrollar diabetes tipo 2. A pesar de que no es un diagnóstico de diabetes, es posible que estos niveles de prediabetes causen ciertos daños a largo plazo. Algunos de los daños que puede causar es en el corazón, el sistema cardiovascular y los riñones. 

Para detener los daños a largo plazo se debe:

• Mejorar la alimentación
• Aumentar la actividad física
• Mantener un peso saludable
• Exámenes médicos rutinarios 

Síntomas

Para poder buscar ayuda médica a tiempo, es importante que reconozca las señales y síntomas que nos advierten que pudiéramos estar teniendo problemas con la glucosa en sangre:

• Orinar con mucha frecuencia
• Tener mucha sed
• Tener mucha hambre
• Fatiga o cansancio excesivo
• Visión borrosa
• Cortaduras/moretones que no sanan pronto
• Pérdida de peso inexplicable
• Hormigueo, dolor o entumecimiento en las manos y los pies

Consulte con su médico si presenta alguno de estos síntomas.

Medidas preventivas

Una de las mejores noticias que hemos recibido en los pasados años con relación a la diabetes es que puede prevenirse. Entonces, solo nos resta actuar de inmediato y seguir estas recomendaciones: 

• Motivación: como punto de partida, identifique qué le lleva a mejorar su estilo de vida y a mantenerse saludable
• Peso saludable: reducir un 5% de su peso puede ayudarle a revertir la prediabetes y prevenir la diabetes.
• Plan de alimentación: seleccione alimentos saludables, bajos en azúcar y bajos en grasa.
• Actividad física: incluya en su rutina diaria actividades que le permitan estar en movimiento como ejercicios, tareas físicas, baile, entre otros.

Mantener un estilo de vida saludable, realizarse sus chequeos de rutina anualmente y seguir las medidas preventivas le permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida y un mejor estado de salud.